{"id":5219,"date":"2020-11-01T21:11:23","date_gmt":"2020-11-01T21:11:23","guid":{"rendered":"https:\/\/labonacarn.com\/?p=5219"},"modified":"2022-03-07T08:42:11","modified_gmt":"2022-03-07T08:42:11","slug":"los-beneficios-de-comer-espinacas-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/labonacarn.com\/es\/los-beneficios-de-comer-espinacas-cada-dia\/","title":{"rendered":"Los beneficios de comer espinacas cada dia"},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\">Las verduras son alimentos que debemos introducir en nuestra dieta diaria si queremos tener una vida m\u00e1s saludable. Los expertos las recomiendan por sus altos niveles en vitaminas y minerales espec\u00edficos que ayudan a prevenir de algunas enfermedades y al correcto desarrollo del organismo. Si bien dependiendo el tipo de verdura nuestra salud mejorar\u00e1 en puntos espec\u00edficos, como la reducci\u00f3n del colesterol o la p\u00e9rdida de peso, existe\u00a0<strong>una verdura de lo m\u00e1s completa para nuestro cuerpo: las espinacas.<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Las espinacas son un alimento sano que podemos introducir f\u00e1cilmente en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Al ser una verdura vers\u00e1til se puede combinar con muchos otros alimentos y se puede consumir tanto en crudo como despu\u00e9s de cocinarla. Su consumo es recomendado por expertos nutricionistas de todo el mundo ya que si las comemos todos los d\u00edas nos aportan muchos beneficios.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Coraz\u00f3n sano:<\/strong>\u00a0Las espinacas contienen glicol\u00edpidos que mejoran la producci\u00f3n de un vasodilatador natural del cuerpo: el \u00f3xido n\u00edtrico. Esta mol\u00e9cula hace que los vasos sangu\u00edneos se dilaten, mejorando con ello la circulaci\u00f3n de la sangre y produciendo una reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Prevenir la diabetes:<\/strong>\u00a0El magnesio es el encargado de regular el nivel de az\u00facar en sangre que tiene una persona, por tanto es muy importante para evitar la diabetes. Aunque muchas verduras contienen una gran cantidad de magnesio, las espinacas destacan por encima de todas, ya que solamente una taza de espinacas supone el 6% del valor diario necesario de magnesio.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Sentirse m\u00e1s feliz:<\/strong>\u00a0Algunos nutrientes afectan directamente a nuestro estado emocional como por ejemplo el magnesio. El alto nivel de magnesio que tienen las espinacas ayudan a que el cuerpo genere m\u00e1s serotonina y que el estado an\u00edmico de una persona mejore.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Desarrolla los m\u00fasculos:<\/strong>\u00a0La gran cantidad de nitratos que contienen las espinacas ayuda a que las personas puedan desarrollar sus m\u00fasculos. Estos compuestos mejoran las contracciones musculares y el flujo de la sangre por lo que ayudan a que una persona aguante entrenando durante m\u00e1s tiempo y con una mayor intensidad.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Sentirse m\u00e1s saciado:\u00a0<\/strong>Las espinacas son un alimento muy recomendado a la hora de perder peso por su alto nivel de fibra. Los alimentos ricos en fibra suelen ser bajos en calor\u00edas y hacen que una persona se mantenga saciada durante mucho m\u00e1s tiempo, por lo que ayuda a no comer en exceso.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Piel sana:<\/strong>\u00a0Las espinacas contienen diferentes nutrientes que son muy beneficiosos para la piel. Mientras que los antioxidantes retardan la oxidaci\u00f3n de otras mol\u00e9culas de la piel, la vitamina E la protege de los rayos UV del sol y la vitamina C ayuda al col\u00e1geno con la elasticidad de la piel.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Prevenir un accidente cerebrovascular:<\/strong>\u00a0El consumo de espinacas regula la presi\u00f3n arterial del cuerpo por lo que puede prevenir un accidente cerebrovascular. Esto se debe a la gran cantidad de potasio que tienen las espinacas que relaja los vasos sangu\u00edneos y evita que el alto nivel de sodio provoque alg\u00fan problema de presi\u00f3n en las arterias.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Ojos m\u00e1s sanos:<\/strong>\u00a0Dos antioxidantes de las espinacas, lute\u00edna y zeaxantina, protegen los ojos de los rayos del sol. Estos reducen el da\u00f1o solar hasta un 60% y por tanto minimizan las posibilidades de que una persona padezca de cataratas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las verduras son alimentos que debemos introducir en nuestra dieta diaria si queremos tener una vida m\u00e1s saludable. 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